Min pågående hälso- och viktresa
Ja, det här är jag, en helt vanlig alldaglig kvinna, som är nyfiken på livet, älskar min man och min familj över allt annat, men även mina vänner, resor med nya upplevelser och att få vara en del av allt det goda och fina som finns.
Jag har alltid haft lätt att gå upp i vikt, älskar mat, dryck och godsaker, samt ogillar att gå på gym och springa.
Nu är det så att det går till en gräns, sedan får det vara nog. Jag har varit med i Viktväktarna och räknat points några gånger men inte klarat hela vägen, jag har också varit med i Viktklubb (Numera Wellobe tror jag), men tycker det är svårt att räkna kalorier.
I januari 2019 nådde jag "all-time-high", såg foton från vår resa till Thailand, så förskräckligt att ha låtit det gå så långt. Vill egentligen inte visa bilder från det, men det är de som fått mig attt verkligen ta tag i mig själv!
Jag bestämde mig för att själv sätta igång med att gå ner i vikt genom att ändra min kost och motionera mera, vilket jag vet är det enda sättet för mig att klara det. Men det kan inte vara något snabbt och kvickt gjort, utan en livsstilsförändring som jag måste kunna leva med resten av mitt liv.
Sommaren 2019 hade jag lyckats få bort några kilon, men jag visste det inte var tillräckligt.
Med foten i gips, fanns inte mycket jag kunde göra gällande motionen och äta gott förgyllde dagen. Så när gipset var borta hade också några av kilona kommit tibaka
Jag som de flesta andra i min ålder har både högt blodtryck och högt kolestrolvärde, äter mediciner. När jag var hos en läkare, vilken jag inte träffat tidigare, fick jag också en ny kick, då han sa att jag behövde gå ner mer i vikt och få bort "den där gulle-mys magen jag hade", en härligt ärlig läkare!
I januari 2020 syntes inte så stor skillnad, men det var ändå några kilo mindre.
Våren och sommaren kom och jag trodde fortfarande att jag skulle klara det här på egen hand. Men, det var sååå svårt, min karaktär räckte inte till, även om jag normalt kan vara väldigt envis om jag bestämt mig för någonting.
När det härliga sommaren tagit slut, var det bara att erkänna, jag måste ta hjälp!
Så den 16 september 2020 blev jag återigen medlem i Viktväktarna och jag är det fortfarande, men nu har jag bestämt mig, jag ska se till att få en bättre hälsostatus, ändra kost och mer motion, få lättare att röra mig och kunna fortsätta göra alla roliga saker man inte klarar med en för stor kroppshydda.
Så här har det gått
September 2020
Oktober 2020
November 2020
Jag promenerar i stort sett varje dag, har t o m börjat att springa korta delar då väglaget fungerar för det. Mina Ice bug som jag köpte för några år sedan har verkligen blivit nyttjade i år.
Med en bra ljudbok i lurar, sedan är det bara att gå, i regn och rusk, snö och solsken....
På utflykt ibland....
Regnjacka på ibland....
I snö och ibland väldigt kallt....
När det har varit alltför kallt och det inte känts så lockande att gå ut, går det alltid att använda löpbandet hemma. Här ser ni en mycket trött kvinna som klivit i stort sett rakt från sängen och till motionen, ha ha....
Jag har ändrat min kost, vilket också har inneburit att Gert hänger på och ser resultat, det känns så skönt att vi båda två verkligen har bestämt att göra det här tillsammans. Det finns så mycket gott att äta, bara att tänka på att undvika för mycket fett, socker och alkohol, och att inte äta för stora portioner.
Fläsk och löksås, en riktig klassisk husmanskost med sås utan tjock grädde och med kalkonbacon istället för fläsket, åh så gott och absolut tillåtet.
Jag gillar soppor, så det blir det ofta till lunch, här är det en gryta med kål och linser, samt en massa annat smått och gott i grönsaksväg, supergod...
En god smörgås på hembakat rågbröd, räkost i botten, sallad och crabsticks.....
Mellanmål eller frukost, bananpannkaka med lite miniKeso och vindruvor, jättegott...
Goda små frukostsmörgåsar, tunna skivor vitt bröd med lättmajonnäs istället för smör, kokt ägg, gurka och tomat. Till det en kopp kaffe och kanske en fruktsmothie.
När sötsuget sätter in på kvällen, är det här supergott. Frukt i småbitar med någon msk Vaniljkvarg 2% på, sedan är suget borta.
Jag bakade små lussekatter till jul, recept enligt viktväktarna och bra att ta till kaffet ibland...
När det ringer på dörren en fredagkväll och det leveras färska, varma nybakta och jättegoda bullar från svärdotterna, tackar man ändå inte nej, utan tar med glädje emot och äter med god aptit...
Likaså då 10-åriga barnbarnet bakat fina och goda muffinsar, vilka leveraras tillsammans med små vita frukostbröd från vår dotter.
Det gäller att inte välja bort allt, välja sina tillfällen för fest och glam. Vin till maten då och då, vill jag inte vara utan! En flaska bubbel är inte fel och istället för nötter och chips kan man välja popcorn, vilket är mycket nyttigare...
Nu kan även jag se ett visst resultat, även om det är svårt att se när man hela tiden ser sig själv i spegeln.
I den här åldern så får man inte någon vackrare kropp när kilon försvinner, det som hängde tidigare, hänger fortfarande, det går inte att bestämma vad som ska bli mindre på kroppen, minskning i cm tar på alla möjliga och omöjliga ställen.
Men, det är så mycket lättare att röra sig, bara det att böja sig och knyta skor, yippiii! Att komma i gamla kläder som hängt i garderoben och inte rensats bort för de är så fina, jaaa!
Reslutatet är nu - 7 kg sedan september, ca - 11 kg sedan januari 2019, jag har ännu några kilo kvar som skulle behöva försvinna, men det får ta lite tid, jag måste kunna leva med den nya hälsolivstilen. Det känns just nu som jag aldrig kan sluta med att skriva upp allt jag äter, räkna på vad jag stoppar i mig, vara medveten om varje tugga jag tar.
Jag hoppas jag har peppat några av er som tycker det är dags för en förändring gällande hälsa, mat och motion! Det går, även om det först verkar helt hopplöst och när man hamnar på "platåer" och inget händer vill man bara ge upp, då är det bara att hänga i, snart går det bättre igen. Jag har ett antal gånger sedan i september tänk "nu skiter jag i det här" då jag inte sett någon minskning på vågen, men det är som kroppen behöver lite tid ibland för att hämta sig. Snart är det på G igen!